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November – Monat des Rückzugs

Der November ist der Monat in dem sich die Natur zurück zieht. Die Blätter fallen unerbittlich von den Bäumen, den leuchtenden Farben des Oktobers folgen die kahlen Äste der Bäume und oft ein dunkler, grauer Himmel. Die Nächte sind lang und meist geht man im Dunklen aus dem Haus und kommt im Dunklen zurück.
Nicht umsonst gibt es in diesem Monat die vielen Feiertage wie Allerheiligen, Allerseelen, Volkstrauertag (nichtkirchlicher Feiertag, an dem der Kriegstoten gedacht wird), Buß- und Bettag und der Totensonntag. Der November lädt ein zur Innenschau, am Abend eine Kerze anzünden und Tagebuch schreiben und vielleicht auch unserer Ahnen zu gedenken.

Tipp für den November – die Eine Minute Atmung

Suche dir einen schönen Platz, an dem du aufrecht sitzen kannst. Die Hände legst du in deinen Schoß und Daumen und Zeigefinger berühren sich. Atme langsam und tief 20 Sekunden ein, danach hälst du den Atem für 20 Sekunden und atmest dann 20 Sekunden lang aus. Wenn das anfangs zu lange für dich ist, beginne mit 10 Sekunden. Diese Atemmeditation steigert deine Lebensenergie und stärkt deinen Mut und deine Kraft im Alltag

Dauer: 3-5 Minuten

Hormon Yoga

Die Natur gibt mit ihren Jahreszeiten den Rhythmus vor und auch wir Menschen haben unseren Rhythmus. Kindheit und Jugend, Zeit der Fruchtbarkeit, die Wechseljahre als Übergang zur weisen Frau/Mann. Diese Übergänge zu leben und zu akzeptieren, kostet Kraft.
Wie kann Hormon Yoga da helfen?

Der Östrogenspiegel sinkt kontinuierlich ab dem 38.Lebensjahr bis irgendwann die Menopause eintritt. Stress beschleunigt den Prozess und auch deutlich jüngere Frauen können unter den Symptomen der Östrogenmangels leiden (z.B. Schlafstörungen, Menstruationsstörungen aufsteigende Hitze, Migräne, Störungen der Libido, depressive Verstimmungen…).

Hormon Yoga nach Dinah Rodrigues stellt da eine besondere Kraftquelle dar. Regelmäßiges Praktizieren erhöht nachweislich den Östrogenspiegel. Durch die Kombination von bestimmten Atemtechniken mit Körperübungen und Meditation verringern sich oder verschwinden die Symptome ganz.
Es ist leicht erlernbar, auch wenn Du noch keine Yoga-Erfahrung hast.

Wochenendworkshop: Samstag, 17. November 10 Uhr – 18 Uhr , Sonntag, 18. November 10 Uhr – 17 Uhr

Interessiert? Mailen Sie mich an unter beatrice@maier-hamburg.de

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